C* Bir Şey Değil Her Şey

• Ateş,
• Öksürük,
• Boğaz ağrısı,
• Burun akıntısı,
• Vücut ağrıları,
• Baş ağrısı,
• Titreme halsizlik bazı vakalarda kusma ve ishal bildirilmiştir. Geçmişte zatürre ve solunum yetmezliği gibi ciddi hastalık ve ölümlere neden olduğu bildirilmiştir. 

Önlemler:
________

• Öksürdüğünüzde ya da hapşırdığınızda ağzınızı ve burnunuzu bir kağıt mendille kapatınız. Kullandığınız mendili hemen çöpe atınız.
• Öksürdükten veya hapşırdıktan sonra ellerinizi bol su ve sabunla yıkayınız. En az 15 ila 20 saniye yıkama önerilir. Alkolle temizleme de tercih edilebilir.
• Ağzınıza, burnunuza ve gözlerinize dokunmaktan kaçının. Çünkü virüs ellerinizle başka kişilerle tokalaşma yoluyla da bulaşabilmektedir.
• Hasta kişilerle yakın temastan kaçının.
• Genel sağlığınıza dikkat ediniz.
• İyi uyuyun, fiziksel aktivitelerde bulunun, stresten kaçının, bol sıvı alın ve iyi beslenin
• Bu hastalıkla kontamine olmuş olabilecek yüzeylere temas etmekten kaçının.
• Bol bol C vitamini deposu olan ,limon,portakal,mandalina,greyfurt ve nar suyu tüketin
• Ağız ve burnunuzu her gün tuzlu su ile gargara yapınız

Yaşamınızı daha sağlıklı sürdürmek, uzun yaşamak ve yaşlanmanın etkilerinden kurtulmak için mutlaka yapmanız gereken beş önemli şey var. Bunları gerçekleştirerek, yüzde 90 oranında yaşlanmayı geciktirebilirsiniz.
-    Tansiyonunuzu kontrol altına almalı,
-    sigarayı bırakmalı,
-    günde 30 dakikayı egzersize ayırmalı,
-    stresten uzak durmalı ve
-    yaşamınız boyunca severek uygulayabileceğiniz bir beslenme biçimi geliştirmelisiniz.
İlk olarak kalbin ve damarların yaşlanmasını engelleyebilirsiniz. Yoksa önemli organlara yeterli kan pompalaması kesilince kalp krizleri, felç, hafıza kaybı gibi problemler ortaya çıkar. İkinci olarak, bağışıklık sisteminin yaşlanmasını önlersiniz. Bu da bağışıklık sistemine bağlı hastalıkları, enfeksiyon ve kanser riskini azaltır. Son olarak, çevresel ve sosyal sorunların sebep olduğu yaşlanmayı en aza çekersiniz. Çünkü stres gibi faktörler de yaşlanmayı hızlandırır.

Omega 3 içeren yeşil yapraklı sebzeler, ceviz ve badem yağı kalp için çok yararlıdır. Meyve yemenin ölçüsünü günde bir avuç olarak hesaplayın, kavun karpuzu da ince birer dilim. Üzüm ve muzda çok yüksek dozda şeker var, uzak duralım. Kayısı ve incir ise çok yararlı. Sarımsak, vücudun koruyucu hücrelerini destekliyor ve tansiyonu düşürüyor. Domates çok yararlı bir gıdadır. Etin yanında çiğ domates yenildiği zaman, domatesin içindeki ‘lycopin’ adlı antioksidan, etteki zararlı Omega 6’ları zararsız hale dönüştürüyor. Beyaz pirinç ve un, her ikisi de anında şekere dönüşüyor. Lahana yararlıdır ve zayıflatır. Yumurta muhteşem bir protein kaynağıdır. Kolesterolü olanlar rahatlıkla beyazını yiyebilir.